Trenażer prolog

Czwartek, 21 listopada 2013 · dodano: 21.11.2013 | Komentarze 2

Spalnie kalorii dzień pierwszy czyli prolog moich sesji odchudzających by się czasem nie pogrążyć jak ten pan po prawej na fotografii. Ciężko się zmobilizować tym bardziej że pracuję na kuchni i pokus w koło jest pełno. A i kto mnie zna to wie że jestem słodki pamper że schabowego odmówię a słodyczy nie. Ostatnio przybyło mi kilka kilogramów więc trzeba coś z tym zrobić. Tak więc postanowiłem zafundować sobie kilka sesji fit na trenażerze. Elita wyciągnąłem za szafy, odkurzyłem ,wstawiłem w nią szoskę i naprzód.
Tempo tlenowe 65%-75% tętna w którym podobno najlepiej zbija się tkankę tłuszczową.Dzisiaj 45minut treningu , bez szaleństw tak by nogi kręciły i kalorie się spalały.Od jutra jeszcze jakaś dieta wjedzie i powinno być za jakiś czas dobrze.




U2 dobrze wkręca i jest dobry na rozgrzewkę...

Nadwarciańskim........

Poniedziałek, 18 listopada 2013 · dodano: 18.11.2013 | Komentarze 0

Wieczorna jazda z chłopakami z pracy.
Nadwarciańskim do Puszczykowa i powrót szosą do Pozka...

moja trasa:
Pokaż trasę GPS

Sobotnia szosa

Sobota, 16 listopada 2013 · dodano: 16.11.2013 | Komentarze 0

W końcu udało mi się dotrzeć na sobotnią ustawkę z pod maka.
Ustawka typowa na Śrem.

Jak co roku w okresie zimowym ustawka rusza z pod MacCdonalda na ulicy hetmańskiej w kierunku Śremu dystans przewidziany to sto kilometrów. Jest to typowa szosa robiona na różnych rodzaju rowerach. Jak ktoś kiedyś spytał na czym jeźdźicie to odpowiedz była na wszystkim (mtb, szosy ,przełaje itp….)

Do mement rozjazdu zabezpieczałem tyły ……żeby między innymi chłopakom nikt dup nie porozjeżdżał .

Ja z wiadomych powodów postanowiłem troszkę skrócić drogę i w połowie kręcenia zawinołem na Żabinko a reszta chłopaków poleciało dalej na Srem. Od tego czasu jechało mi się dosyć ciężko. Trzydzieści kilometrów drogi powrotnej pokonałem już jako singiel. Puls łapał wysokie wartości między 150-160 uderzeń na minutę. Troszkę za dużo jak na ten okres ale mimo jazdy na miękko puls nie chciał się obniżać.

Po drodze zahaczam jeszcze o Pawlaka by ustalić w sklepie jaka owijka na kierownice do Corrateca jest najlepsza. Okazuje się że chyba najdroższa co mnie wcale nie zdziwiło……..heheheheeheeeee.

Po powrocie zasłużony obiadek i
odpoczynek….





Moja trasa:
Pokaż trasę GPS

W Dzień Niepodległości.....

Poniedziałek, 11 listopada 2013 · dodano: 11.11.2013 | Komentarze 0

Samotna jazda na szosie w Dzień Niepodległości

Jakoś tak ospale i bez chęci.....

Przejazd dawno nie jechaną trasą .

Trasa:Dom- Starołeka-Głuszyna-Szczytniki-Koninko-Tulce-Zalasewo-Nowa Wieś-Nowy Młyn-dom

Między Tulcami a Zalasewem masakra brak asfaltu na odcinku 300metrów nieźle mnie tam wytrząsało.

Sam na sam

Sobota, 9 listopada 2013 · dodano: 09.11.2013 | Komentarze 0

W czwartek miałem dzień wolny i zaplanowany rower ale padało cały dzień i nic z tego nie wyszło.
Więc za sobotą czekałem jak dziecko na świętego Mikołaja w dzień Bożego Narodzenia.
Gdy rano się obudziłem myślałem że nic z tego nie wyjdzię do tego jeszcze trzeba było podjechać do pracy. O kręceniu za dnia myślałem że już nie ma szans.
A jednak……..Po południu gdy wróciłem z pracy postanowiłem wybrać się moją standardową rundą na Robakowo. Na mtb nie było szans ponieważ w terenie jest chlapa i błoto a i ja szczerze mówiąc zatęskniłem za jazdą na szosie .
Tak więc wskoczyłem w rowerowe ciuszki i pognałem na rower…….


Wiadukt i przejazd pod autostradą to początek mojego kręcenia






Ojjjjj ciężko dzisiaj się jechało i noga zupełnie nie chciała podawać….ale nie ma co narzekać w końcu udało się pojeździć za dnia i z tego trzeba się cieszyć. No i trzeba jeszcze nadmienić że dzisiaj pukło pięć tysięcy kilometrów w tym roku.
W poniedziałek mam nadzieje że nie będzie padać i też uda się wyjść na rower….

Jezioro swarzędzkie

Wtorek, 5 listopada 2013 · dodano: 05.11.2013 | Komentarze 0

Dzisiaj nie standardowo bo spotkanie zorganizowane przy źródełku na Malcie a nie jak zwykle przy Biedronce na ul. Hetmańskiej.
Gdy dojeżdżam na miejscu czaka już Jonasz. Po dziesięciu minutach dobija Kuba z Piotrem. Miał być jeszcze Seba i Tomek ale nie dojechali.....

Głównym celem było objechanie jeziora swarzędzkiego więc punktualnie o 19:00 we czterech ruszyliśmy w kierunku Swarzędza.

trasa: dom-Malta-Antoninek-Zieliniec-Swarzędz-Jasin-Zieliniec-Antoninek-(2x)Malta-dom

My bike © jakubek

A tak ogólnie to muszę stwierdzić że nieźle nam się naród rozbiegał. W drodze powrotnej mimo już późnej godziny mijałem sporo osób biegających.

Night Riders na nadwarcianskim szlaku.

Czwartek, 31 października 2013 · dodano: 01.11.2013 | Komentarze 2

Na najbliższe pół roku jesteśmy skazani na jeżdżenie o ciemku z wyłączeniem oczywiście weenkendów. Przychodzi mi do głowy takie powiedzenie "jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma"..... Lampa rower i jedziemy……gdzie???kierunek Puszczykowo.
Wieczór dosyć chłodny więc pierwszy raz w zimowych ciuszkach i ocieplaczach na buty.

Zebraliśmy się pod Biedronką tam gdzie zwykle Ja, Piotrek, Kuba i Seba.
Na wysokości Lubonia czeka na nas Tomek ,Arek i jego brat Łukasz. Tak w siódemkę wpadamy w tereny nadwarciańskie.

Do Puszczykowo lecimy nadwarciańskim szlakiem. Tempo troszkę mocniesze niż zwykle za sprawą Sebastiana który mocno dusi dzisiaj w korbę.

Gdzieś w połowie odpada brat Arka miał jakieś problemy techniczne z rowerem i oświetleniem nie chciał nas spowalniać i zrezygnował z dalszej jazdy z nami.

Powrót z Puszczykowa wzdłuż trasy mosinskiej.

Dziś max pulsu do czasu kiedy wróciłem do kręcenia.

Ślad naszego tripu
Pokaż trasę GPS

Night Riders

Wtorek, 29 października 2013 · dodano: 29.10.2013 | Komentarze 0

Wieczorny trip z chłopakami z pracy
Kilometry mierzone licznikiem od szosy bo sigma z Meridy się zbuntowała.

IBB Andersia team

Piątek, 25 października 2013 · dodano: 25.10.2013 | Komentarze 0

Od czasu jak tylko pojeźdźam na rowerze a nie trenuję za każdym razem komuś truję dupe by może ze mną się wybrał na rower. Tak było i tym razem. Wiadomo robi się szybko ciemno a w towarzystwie bezpieczniej no i oczywiście raźniej.

Jak na piątkowy wieczór udało mi się parę osób jednak nakręcić na wieczorne kręcenie.

Na skrzyżowaniu Hetmańska -Dolna Wilda umawiam się z Tomkiem i Arkiem. Jedziemy razem przez miasto zahaczając między innymi o Katedrę i most Jordana.
W międzyczasie dobija do nas jeszcze Piotr z Kubą….

Razem już z Malty ruszamy w kierunku mojej rundy treningowej którą męczyłem jesienią i zimą. Fajnie było znowu tamtędy jechać. Zmieniło się troszkę przez ten czas w okolicach Swarzędza. Przy basenie zrobili bardzo fajny mościk którego nie było jak byłem tam ostatnio.

Każdy z nas ma raczej dobre oświetlenie dzięki czemu jezioro swarzędzkie objeżdżamy przy samym jeziorze. Zajebiście się zapierdala po lesie o ciemku jak ma się dobrą lampe a liście pod kołami szeleszczą.

Ciepły dzionek, zajebista trasa i ekipa……..
Lubię to!!!!!!

Dzięki panowie.

IBB Andersia team © jakubek

Ślad naszego wypadu
Pokaż trasę GPS

Malta i okolice

Wtorek, 22 października 2013 · dodano: 22.10.2013 | Komentarze 0

Esemesik od Sławka i już plan na popołudnie gotowy…….

Jaki??????

Jedziemy w teren….

Jak postanowiłem tak też zrobiłem….

Troszkę po terenie pojeździliśmy głównie w rejonie Olszaku i Malty a później w miasto pognaliśmy i przy okazji moje stare kąty odwiedzić.

A wracając do domu to Magdę H spotkałem i sobie z nią pogadałałem……
A o czym ???? Kto zna ten wie.