Info
Ten blog rowerowy prowadzi jakub1 z miasteczka Kamionki.
Mam przejechane 38229.19 kilometrów w tym 5719.99 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.93 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2017, Lipiec3 - 0
- 2017, Czerwiec6 - 0
- 2017, Maj11 - 0
- 2017, Kwiecień9 - 1
- 2017, Marzec11 - 1
- 2017, Luty5 - 2
- 2017, Styczeń5 - 0
- 2016, Listopad2 - 0
- 2016, Październik3 - 0
- 2016, Wrzesień11 - 0
- 2016, Sierpień16 - 1
- 2016, Lipiec19 - 3
- 2016, Czerwiec15 - 0
- 2016, Maj19 - 0
- 2016, Kwiecień16 - 2
- 2016, Marzec14 - 0
- 2016, Luty16 - 9
- 2016, Styczeń15 - 0
- 2015, Grudzień7 - 0
- 2015, Listopad1 - 0
- 2015, Październik5 - 0
- 2015, Wrzesień7 - 0
- 2015, Sierpień17 - 0
- 2015, Lipiec4 - 1
- 2015, Czerwiec5 - 3
- 2015, Maj9 - 1
- 2015, Kwiecień10 - 2
- 2015, Marzec8 - 5
- 2015, Luty12 - 5
- 2015, Styczeń8 - 1
- 2014, Grudzień7 - 3
- 2014, Listopad5 - 5
- 2014, Październik7 - 2
- 2014, Wrzesień10 - 6
- 2014, Sierpień15 - 9
- 2014, Lipiec14 - 5
- 2014, Czerwiec16 - 2
- 2014, Maj16 - 11
- 2014, Kwiecień23 - 9
- 2014, Marzec17 - 4
- 2014, Luty13 - 2
- 2014, Styczeń15 - 6
- 2013, Grudzień10 - 10
- 2013, Listopad9 - 3
- 2013, Październik10 - 5
- 2013, Wrzesień4 - 8
- 2013, Lipiec7 - 13
- 2013, Czerwiec13 - 13
- 2013, Maj24 - 19
- 2013, Kwiecień23 - 4
- 2013, Marzec21 - 7
- 2013, Luty14 - 0
- 2013, Styczeń17 - 3
- 2012, Grudzień11 - 0
- 2012, Listopad26 - 3
- 2012, Październik25 - 0
- 2012, Wrzesień16 - 5
- 2012, Sierpień24 - 8
- 2012, Lipiec30 - 2
- 2012, Czerwiec23 - 3
- 2012, Maj23 - 2
- 2012, Kwiecień25 - 1
- 2012, Marzec26 - 0
- 2012, Luty20 - 0
- 2012, Styczeń16 - 0
- 2011, Grudzień12 - 0
- 2011, Październik7 - 0
- 2011, Wrzesień29 - 0
- 2011, Sierpień17 - 0
- 2011, Lipiec16 - 0
- 2010, Wrzesień1 - 0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Marzec, 2013
| Dystans całkowity: | 623.75 km (w terenie 10.00 km; 1.60%) |
| Czas w ruchu: | 23:04 |
| Średnia prędkość: | 27.04 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 38.00 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 189 (100 %) |
| Maks. tętno średnie: | 147 (77 %) |
| Suma kalorii: | 10733 kcal |
| Liczba aktywności: | 18 |
| Średnio na aktywność: | 34.65 km i 1h 16m |
| Więcej statystyk | |
- DST 29.06km
- Czas 01:00
- VAVG 29.06km/h
- HRmax 144 ( 76%)
- HRavg 133 ( 70%)
- Kalorie 693kcal
- Sprzęt trenażer elite
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Sobota, 30 marca 2013 · dodano: 30.03.2013 | Komentarze 0
Drugi trening w dniu dzisiejszymGodzina tlenu na trenażerze
- DST 56.49km
- Czas 02:15
- VAVG 25.11km/h
- Temperatura 1.0°C
- HRmax 189 (100%)
- HRavg 147 ( 77%)
- Kalorie 2342kcal
- Sprzęt Merida big nine900 29er
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening na szosie
Sobota, 30 marca 2013 · dodano: 30.03.2013 | Komentarze 0
Dom-Luboń-Puszczykowo-Mosina-Pożegowo-Mosina-Puszczykowo-Luboń –Malta-domW końcu trening na powietrzu. Do Mosiny dojeżdżam sam tam kręcę w stronę podjazdu na Pożegowo. Tam spotykam chłopaków ( Jarka, Jonka, Krzyśka) którzy kończą właśnie podjazdy.
Ja postanawiam wracać z nimi i dlatego w sumie udało mi się zrobić dwa podjazdy.
Tam też osiągam największy puls w tym roku.
Wracamy główną drogą z Mosiny przez Puszczykowo. Na hetmańskiej Jarek odbija do domu a my w trójkę lecimy dalej w stronę Malty. Tam jeszcze pętelka wokół jeziora i do domu.
Kategoria trening
- DST 31.91km
- Czas 01:05
- VAVG 29.46km/h
- HRmax 179 ( 94%)
- HRavg 144 ( 76%)
- Kalorie 871kcal
- Sprzęt trenażer elite
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Piątek, 29 marca 2013 · dodano: 29.03.2013 | Komentarze 0
Trenażer-interwały10min rozgrzewka
Pięć interwałów 5x5min
10min wychłodzenia
czas 1:05
- Aktywność Jazda na rowerze
Wieczorne bieganie (rataje)
Wtorek, 26 marca 2013 · dodano: 26.03.2013 | Komentarze 2
Godzina biegania po ratajskich osiedlachCzas 55minut
HR max 171
HR sred 161
kcal 862
- DST 46.52km
- Czas 01:30
- VAVG 31.01km/h
- HRmax 142 ( 75%)
- HRavg 126 ( 66%)
- Kalorie 954kcal
- Sprzęt trenażer elite
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Niedziela, 24 marca 2013 · dodano: 24.03.2013 | Komentarze 0
Tlenik na piekielnej machinie.- DST 16.09km
- Teren 6.00km
- Czas 00:50
- VAVG 19.31km/h
- Sprzęt Merida big nine900 29er
- Aktywność Jazda na rowerze
Zimno,ślizgo i mega nieprzyjemnie
Sobota, 23 marca 2013 · dodano: 24.03.2013 | Komentarze 1
Kręcenie w okolicach MaltyDzisiaj zero przyjemności z jazdy rowerem
Zimno,
ślizgo,
i mega nieprzyjemnie…..
…..do tego zaliczyłem mega glebę na oblodzonym odcinku między maltą a Antoninkiem.
Zero panowania nad rowerem robił co chciał , dopiero pomogło zmniejszenie ciśnienia w oponach.
Powrót przez las też nie należał do przyjemnych
Po drodze mijam gościa na biegówkach, najchętniej bym się z nim zamienił….heheheheeee
Kategoria przejazdzka
- DST 31.98km
- Czas 01:00
- VAVG 31.98km/h
- HRmax 142 ( 75%)
- HRavg 133 ( 70%)
- Kalorie 650kcal
- Sprzęt trenażer elite
- Aktywność Jazda na rowerze
Gdzie ta wiosna???
Środa, 20 marca 2013 · dodano: 20.03.2013 | Komentarze 0
Chyba każdy biker ma tej zimy już dosyć.Gdzie ta wiosna się pytam????????Pierwszy dzień astronomicznej wiosny a za oknem prawdziwa zima więc nic innego mi nie zostało jak kręcić na tej piekielnej machinie.
Godzinka tlenu zrobiona.
- DST 31.40km
- Czas 01:00
- VAVG 31.40km/h
- HRmax 170 ( 89%)
- HRavg 144 ( 76%)
- Kalorie 770kcal
- Sprzęt trenażer elite
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Wtorek, 19 marca 2013 · dodano: 19.03.2013 | Komentarze 0
- DST 31.46km
- Czas 01:00
- VAVG 31.46km/h
- HRmax 177 ( 93%)
- HRavg 140 ( 74%)
- Kalorie 720kcal
- Sprzęt trenażer elite
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Poniedziałek, 18 marca 2013 · dodano: 18.03.2013 | Komentarze 0
Zmuszony zostałem przez żone dzisiaj do treninguNocka zawalona....
ani minuty snu...
W sumie 30h...
i do tego jeszcze ta aura za oknem.
Forma sama nie przyjdzie i
trzeba kręcić tym bardziej że za miesiąc Trzebania.
Trzy interwały po 5min
Dziś meliska na sen
- DST 10.25km
- Czas 00:30
- VAVG 20.50km/h
- Sprzęt Merida big nine900 29er
- Aktywność Jazda na rowerze
Praca
Niedziela, 17 marca 2013 · dodano: 17.03.2013 | Komentarze 0
Dom-praca-dom Kategoria do pracy