Info
Ten blog rowerowy prowadzi jakub1 z miasteczka Kamionki.
Mam przejechane 38229.19 kilometrów w tym 5719.99 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.93 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2017, Lipiec3 - 0
- 2017, Czerwiec6 - 0
- 2017, Maj11 - 0
- 2017, Kwiecień9 - 1
- 2017, Marzec11 - 1
- 2017, Luty5 - 2
- 2017, Styczeń5 - 0
- 2016, Listopad2 - 0
- 2016, Październik3 - 0
- 2016, Wrzesień11 - 0
- 2016, Sierpień16 - 1
- 2016, Lipiec19 - 3
- 2016, Czerwiec15 - 0
- 2016, Maj19 - 0
- 2016, Kwiecień16 - 2
- 2016, Marzec14 - 0
- 2016, Luty16 - 9
- 2016, Styczeń15 - 0
- 2015, Grudzień7 - 0
- 2015, Listopad1 - 0
- 2015, Październik5 - 0
- 2015, Wrzesień7 - 0
- 2015, Sierpień17 - 0
- 2015, Lipiec4 - 1
- 2015, Czerwiec5 - 3
- 2015, Maj9 - 1
- 2015, Kwiecień10 - 2
- 2015, Marzec8 - 5
- 2015, Luty12 - 5
- 2015, Styczeń8 - 1
- 2014, Grudzień7 - 3
- 2014, Listopad5 - 5
- 2014, Październik7 - 2
- 2014, Wrzesień10 - 6
- 2014, Sierpień15 - 9
- 2014, Lipiec14 - 5
- 2014, Czerwiec16 - 2
- 2014, Maj16 - 11
- 2014, Kwiecień23 - 9
- 2014, Marzec17 - 4
- 2014, Luty13 - 2
- 2014, Styczeń15 - 6
- 2013, Grudzień10 - 10
- 2013, Listopad9 - 3
- 2013, Październik10 - 5
- 2013, Wrzesień4 - 8
- 2013, Lipiec7 - 13
- 2013, Czerwiec13 - 13
- 2013, Maj24 - 19
- 2013, Kwiecień23 - 4
- 2013, Marzec21 - 7
- 2013, Luty14 - 0
- 2013, Styczeń17 - 3
- 2012, Grudzień11 - 0
- 2012, Listopad26 - 3
- 2012, Październik25 - 0
- 2012, Wrzesień16 - 5
- 2012, Sierpień24 - 8
- 2012, Lipiec30 - 2
- 2012, Czerwiec23 - 3
- 2012, Maj23 - 2
- 2012, Kwiecień25 - 1
- 2012, Marzec26 - 0
- 2012, Luty20 - 0
- 2012, Styczeń16 - 0
- 2011, Grudzień12 - 0
- 2011, Październik7 - 0
- 2011, Wrzesień29 - 0
- 2011, Sierpień17 - 0
- 2011, Lipiec16 - 0
- 2010, Wrzesień1 - 0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Styczeń, 2013
| Dystans całkowity: | 346.28 km (w terenie 11.00 km; 3.18%) |
| Czas w ruchu: | 12:17 |
| Średnia prędkość: | 28.19 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 169 (89 %) |
| Maks. tętno średnie: | 142 (75 %) |
| Suma kalorii: | 3210 kcal |
| Liczba aktywności: | 10 |
| Średnio na aktywność: | 34.63 km i 1h 13m |
| Więcej statystyk | |
- Sprzęt sprzedany Focus Kokane
- Aktywność Jazda na rowerze
Wieczorny bieg
Środa, 30 stycznia 2013 · dodano: 30.01.2013 | Komentarze 0
dyst.6,5kmczas. 35min
HR max.162
HR śred.136
kcal.466
- Temperatura 3.0°C
- Aktywność Jazda na rowerze
Wieczorne bieganie
Wtorek, 29 stycznia 2013 · dodano: 29.01.2013 | Komentarze 0
W planach była dzisiaj dyszka do zrobienia a w sumie moja stała pętla przez malte która liczy 11.30kmGdy dobiegłem już do malty chlapa jaka tam była spowodowała że w moment miałem mokre buty i stopy.
Tam też zmieniłem plan trasy biegowej ponieważ wokół nie dało się biegać i pobiegłem pokrążyć po Ratajach.
Od tej chwili to nie Ja wyznaczałem którędy pobiegnę tylko droga…….. po której dało się biec.
W sumie udało się wykręcić 8,30kilometra w 47minut.
HR max 164/174schody
HR śred 144
Kcal 602
Do tego oczywiście schody…….. pod mieszkaniem 174 puls czyli o 10 miej niż ostatnio
- DST 30.76km
- Czas 01:00
- VAVG 30.76km/h
- HRmax 169 ( 89%)
- HRavg 142 ( 75%)
- Kalorie 782kcal
- Sprzęt trenażer elite
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening/ trenażer
Poniedziałek, 28 stycznia 2013 · dodano: 28.01.2013 | Komentarze 0
Godzinka trenażer- Aktywność Jazda na rowerze
Bieg do/z pracy
Sobota, 26 stycznia 2013 · dodano: 26.01.2013 | Komentarze 1
Dwa razy po 5kilometrówbieg do pracy
dyst.4,91km
czas.26.10min
HR max. 170
HR śred.152
kcal386
temp -6
bieg z pracy
dyst.5.05km + schody(270)
czas.29min
HR max 182
HR śred.152
kcal.456
temp -8
- Temperatura -7.0°C
- Aktywność Jazda na rowerze
Wieczorne bieganie
Czwartek, 24 stycznia 2013 · dodano: 24.01.2013 | Komentarze 0
Wieczorne bieganie po osiedlu w sumie 6,6 kilometra po śnieguPod koniec schody .
W sumie 270 schodów...... dzisiaj policzyłem……..
Było ciężko puls na czternastym wyniósł 184/min
HR max 184
HR śred.156
Kcal 617
- DST 30.58km
- Czas 01:00
- VAVG 30.58km/h
- HRmax 143 ( 75%)
- HRavg 124 ( 65%)
- Kalorie 621kcal
- Sprzęt trenażer elite
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening/ trenażer
Środa, 23 stycznia 2013 · dodano: 23.01.2013 | Komentarze 0
- Aktywność Jazda na rowerze
Wieczorne człapanie
Wtorek, 22 stycznia 2013 · dodano: 22.01.2013 | Komentarze 0
Wieczorne bieganie a raczej człapanie po osiedlowych chodnikach które były miejscami dosyć mocno zasypane.Po drodze mijam kilku biegaczy ,więc biegać się da…….
Wczoraj zapisałem się na półmaraton który odbędzie się 7 kwietnia w Poznaniu , więc trzeba się brać do roboty bo jest do pobicia godzina i czterdzieści siedem minut które udało mi się wykręcić rok temu…..
Mam na to dwa i pół miesiąca a pogoda nas nie rozpieszcza.
Dzisiejszy bieg bez pomiaru ale na moje oko to jakieś 6,5 kilometra w 35minut
Trening zakończony podbiegiem na 14 piętro (ledwo żywy pod drzwiami )
Jutro trenażer……….
- DST 31.00km
- Czas 01:02
- VAVG 30.00km/h
- Sprzęt trenażer elite
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening/ trenażer
Poniedziałek, 21 stycznia 2013 · dodano: 21.01.2013 | Komentarze 0
Godzina tlenu- DST 30.92km
- Czas 01:02
- VAVG 29.92km/h
- HRmax 151 ( 79%)
- HRavg 131 ( 69%)
- Kalorie 617kcal
- Sprzęt trenażer elite
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening/ trenażer
Sobota, 19 stycznia 2013 · dodano: 19.01.2013 | Komentarze 0
Trenażerjazda w tlenie
- DST 30.69km
- Czas 01:00
- VAVG 30.69km/h
- HRmax 153 ( 80%)
- HRavg 129 ( 68%)
- Kalorie 610kcal
- Sprzęt trenażer elite
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening/ trenażer
Czwartek, 17 stycznia 2013 · dodano: 17.01.2013 | Komentarze 0
Godzina na trenażerzeDziś także spokojnie 120-130puls