Trenażer

Środa, 27 listopada 2013 · dodano: 27.11.2013 | Komentarze 1

10min rozgrzewka
45min 65%-75%
5min wychłodzenie

Praca

Niedziela, 24 listopada 2013 · dodano: 24.11.2013 | Komentarze 0

Robakowo mokrą szosą

Sobota, 23 listopada 2013 · dodano: 23.11.2013 | Komentarze 0

Człowiek czeka cały tydzień na weenkend by móc troszkę pokręcić a tu wstaje rano i widzi taką pogodę za oknem , ale podobno nie ma złej pogody tylko jest złe ubranie.

Generalnie to dzisiaj nawet mi się nie chciało a sama aura nie zachęcała. Pewnie gdyby nie mostek który musiałem dzisiaj przetestować to nie ruszyłbym się z domu. Mostek pożyczony od Pawła musiał być dzisiaj przetestowany bo w tygodniu zmiana wszystkich linek na nowe a różnica w długości jest spora ten który miałem 130mn a testowałem 100mn. Muszę powiedzieć że jest duża różnica ……..na lepsze oczywiście Teraz jestem mniej wyciągnięty i o wiele wygodniej i stabilniej się jedzie.

Całą drogę mżyło albo ta mgła była taka duża ze jechałem w zaparowanych i mokrych okularach nawet w połowie drogi miałem zamiar zawrócić.



Corratec z błotnikiem wyglądał mega badziewnie i nie jest na pewno pro ale za to dupcia i plecy były czyste i suche.

W drodzę powrotnej wjechałem jeszcze na myjkę zafundować prysznic bajkowi.

Ślad mojej trasy: Pokaż trasę GPS

Trenażer prolog

Czwartek, 21 listopada 2013 · dodano: 21.11.2013 | Komentarze 2

Spalnie kalorii dzień pierwszy czyli prolog moich sesji odchudzających by się czasem nie pogrążyć jak ten pan po prawej na fotografii. Ciężko się zmobilizować tym bardziej że pracuję na kuchni i pokus w koło jest pełno. A i kto mnie zna to wie że jestem słodki pamper że schabowego odmówię a słodyczy nie. Ostatnio przybyło mi kilka kilogramów więc trzeba coś z tym zrobić. Tak więc postanowiłem zafundować sobie kilka sesji fit na trenażerze. Elita wyciągnąłem za szafy, odkurzyłem ,wstawiłem w nią szoskę i naprzód.
Tempo tlenowe 65%-75% tętna w którym podobno najlepiej zbija się tkankę tłuszczową.Dzisiaj 45minut treningu , bez szaleństw tak by nogi kręciły i kalorie się spalały.Od jutra jeszcze jakaś dieta wjedzie i powinno być za jakiś czas dobrze.




U2 dobrze wkręca i jest dobry na rozgrzewkę...

Nadwarciańskim........

Poniedziałek, 18 listopada 2013 · dodano: 18.11.2013 | Komentarze 0

Wieczorna jazda z chłopakami z pracy.
Nadwarciańskim do Puszczykowa i powrót szosą do Pozka...

moja trasa:
Pokaż trasę GPS

Sobotnia szosa

Sobota, 16 listopada 2013 · dodano: 16.11.2013 | Komentarze 0

W końcu udało mi się dotrzeć na sobotnią ustawkę z pod maka.
Ustawka typowa na Śrem.

Jak co roku w okresie zimowym ustawka rusza z pod MacCdonalda na ulicy hetmańskiej w kierunku Śremu dystans przewidziany to sto kilometrów. Jest to typowa szosa robiona na różnych rodzaju rowerach. Jak ktoś kiedyś spytał na czym jeźdźicie to odpowiedz była na wszystkim (mtb, szosy ,przełaje itp….)

Do mement rozjazdu zabezpieczałem tyły ……żeby między innymi chłopakom nikt dup nie porozjeżdżał .

Ja z wiadomych powodów postanowiłem troszkę skrócić drogę i w połowie kręcenia zawinołem na Żabinko a reszta chłopaków poleciało dalej na Srem. Od tego czasu jechało mi się dosyć ciężko. Trzydzieści kilometrów drogi powrotnej pokonałem już jako singiel. Puls łapał wysokie wartości między 150-160 uderzeń na minutę. Troszkę za dużo jak na ten okres ale mimo jazdy na miękko puls nie chciał się obniżać.

Po drodze zahaczam jeszcze o Pawlaka by ustalić w sklepie jaka owijka na kierownice do Corrateca jest najlepsza. Okazuje się że chyba najdroższa co mnie wcale nie zdziwiło……..heheheheeheeeee.

Po powrocie zasłużony obiadek i
odpoczynek….





Moja trasa:
Pokaż trasę GPS

W Dzień Niepodległości.....

Poniedziałek, 11 listopada 2013 · dodano: 11.11.2013 | Komentarze 0

Samotna jazda na szosie w Dzień Niepodległości

Jakoś tak ospale i bez chęci.....

Przejazd dawno nie jechaną trasą .

Trasa:Dom- Starołeka-Głuszyna-Szczytniki-Koninko-Tulce-Zalasewo-Nowa Wieś-Nowy Młyn-dom

Między Tulcami a Zalasewem masakra brak asfaltu na odcinku 300metrów nieźle mnie tam wytrząsało.

Sam na sam

Sobota, 9 listopada 2013 · dodano: 09.11.2013 | Komentarze 0

W czwartek miałem dzień wolny i zaplanowany rower ale padało cały dzień i nic z tego nie wyszło.
Więc za sobotą czekałem jak dziecko na świętego Mikołaja w dzień Bożego Narodzenia.
Gdy rano się obudziłem myślałem że nic z tego nie wyjdzię do tego jeszcze trzeba było podjechać do pracy. O kręceniu za dnia myślałem że już nie ma szans.
A jednak……..Po południu gdy wróciłem z pracy postanowiłem wybrać się moją standardową rundą na Robakowo. Na mtb nie było szans ponieważ w terenie jest chlapa i błoto a i ja szczerze mówiąc zatęskniłem za jazdą na szosie .
Tak więc wskoczyłem w rowerowe ciuszki i pognałem na rower…….


Wiadukt i przejazd pod autostradą to początek mojego kręcenia






Ojjjjj ciężko dzisiaj się jechało i noga zupełnie nie chciała podawać….ale nie ma co narzekać w końcu udało się pojeździć za dnia i z tego trzeba się cieszyć. No i trzeba jeszcze nadmienić że dzisiaj pukło pięć tysięcy kilometrów w tym roku.
W poniedziałek mam nadzieje że nie będzie padać i też uda się wyjść na rower….

Jezioro swarzędzkie

Wtorek, 5 listopada 2013 · dodano: 05.11.2013 | Komentarze 0

Dzisiaj nie standardowo bo spotkanie zorganizowane przy źródełku na Malcie a nie jak zwykle przy Biedronce na ul. Hetmańskiej.
Gdy dojeżdżam na miejscu czaka już Jonasz. Po dziesięciu minutach dobija Kuba z Piotrem. Miał być jeszcze Seba i Tomek ale nie dojechali.....

Głównym celem było objechanie jeziora swarzędzkiego więc punktualnie o 19:00 we czterech ruszyliśmy w kierunku Swarzędza.

trasa: dom-Malta-Antoninek-Zieliniec-Swarzędz-Jasin-Zieliniec-Antoninek-(2x)Malta-dom

My bike © jakubek

A tak ogólnie to muszę stwierdzić że nieźle nam się naród rozbiegał. W drodze powrotnej mimo już późnej godziny mijałem sporo osób biegających.