Cycling My passion

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi jakub1 z miasteczka Kamionki. Mam przejechane 38229.19 kilometrów w tym 5719.99 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 23.93 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

2016

2015

2014

2013

2012

2011

2010

Reprezentuje ASGO TEAM

Znajomi

wszyscy znajomi(28)

Moje rowery

sprzedany Focus Kokane 1605 km

Merida big nine900 29er 8373 km

Corratec Dolomiti 18075 km

trenażer elite 1758 km

sprzedany cube xms full supersione 8080 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

trening

Dystans całkowity:	20628.75 km (w terenie 2794.00 km; 13.54%)
Czas w ruchu:	821:55
Średnia prędkość:	25.68 km/h
Maksymalna prędkość:	45311.00 km/h
Suma podjazdów:	10 m
Maks. tętno maksymalne:	251 (132 %)
Maks. tętno średnie:	253 (133 %)
Suma kalorii:	262913 kcal
Liczba aktywności:	407
Średnio na aktywność:	53.30 km i 2h 01m
Więcej statystyk

DST 36.41km
Teren 25.00km
Czas 01:30
V_AVG 24.27km/h
Temperatura 26.0°C
HRmax 175 ( 92%)
HRavg 145 ( 76%)
Kalorie 1259kcal
Sprzęt Merida big nine900 29er
Aktywność Jazda na rowerze

Jazda w terenie

Czwartek, 18 kwietnia 2013 · dodano: 18.04.2013 | Komentarze 0

Trening w terenie (interwały)

Cel- poszukiwanie podjazdów i jakichkolwiek zmarszczek na podbicie tętna. Udało się znaleźć kilka i wykonać krótkie interwały.

Jazda głównie terenami w pobliżu jeziora Swarzędzkiego.

Powrót singielkiem nad stawem Olszak sprawił mi niezłą frajdę.

0:14 (1 strefa)
0:45 (2 strefa)
0:34 (3 strefa)

Kategoria mtb, trening

DST 77.40km
Czas 03:13
V_AVG 24.06km/h
V_MAX 54.00km/h
Temperatura 16.0°C
HRmax 163 ( 86%)
HRavg 131 ( 69%)
Kalorie 2202kcal
Sprzęt Corratec Dolomiti
Aktywność Jazda na rowerze

Tlenik na szosie

Poniedziałek, 15 kwietnia 2013 · dodano: 15.04.2013 | Komentarze 0

Trening po pracy -tlenik . Kręcenie treningowo-rozjazdowe.

Miejscami wiatr skutecznie uniemożliwiał mi jazdę na niskim tętnie.

Do Biedruska z wiaterkiem....... a od Bolechowa z mordewindem do Czerwonaka. Tam zaliczam podjazd pod parking przy Dziewiczej Górze.

Powrót przez Kicin i Wierzonkę to jakaś masakra ,dupsko nieźle mi wytrzęsło. Droga raczej na rower mtb niż na szose.

Na Malcie dokręcam jeszcze kółeczko i do domu.

praca-Radojeewo-Biedrusko-Bolechowo-Owińska-Czerwonak-Dziewicza Góra-Kicin-Kliny-Mielno-Wierzonka-Wierzenica-Kobylnica-Gruszczyn-Nowa Wiś-

Kategoria na szosie, trening

DST 42.82km
Czas 01:32
V_AVG 27.93km/h
Temperatura 10.0°C
HRmax 159 ( 84%)
HRavg 140 ( 74%)
Kalorie 1170kcal
Sprzęt Corratec Dolomiti
Aktywność Jazda na rowerze

Mosina

Piątek, 12 kwietnia 2013 · dodano: 12.04.2013 | Komentarze 0

Trening na szosie

dom-Czapury-Rogalin-Mosina-Puszczykowo-Luboń-dom

0:11 (1 strefa)
1:08 (2 strefa)
0:12 (3 strefa)

Kategoria na szosie, trening

DST 65.18km
Czas 02:39
V_AVG 24.60km/h
HRmax 171 ( 90%)
HRavg 142 ( 75%)
Kalorie 1919kcal
Sprzęt Corratec Dolomiti
Aktywność Jazda na rowerze

Trening na szosie (interwały)

Środa, 10 kwietnia 2013 · dodano: 10.04.2013 | Komentarze 0

Trening interwałowy 16x (podjazdów po 400metrów)
Pierwsze kręcenie na rowerze szosowym w tym roku.
Tuż przed pierwszym wyścigiem w Trzebani czas na ostatni mocniejszy trening. Trening zacząłem tuż po pracy na Malcie i jako rozgrzewkę zrobiłem dwa kółka wokół Malty w trakcie których spotkałem Mateusza kręcącego na szosce. Później czas na zaplanowane podjazdy. Czterysta metrowy podjazd znajduje się między termami maltańskimi a kempingiem. Podjeżdżam 16x po czym dokręcam jeszcze kilometry jeżdżąc wokół Malty w towarzystwie Sławka

0:26 (1strefa)
1:14 (2strefa)
0:45 (3strefa)

A to foteczka podjazdu

Kategoria na szosie, trening, do pracy

DST 56.00km
Czas 02:16
V_AVG 24.71km/h
Temperatura 6.0°C
HRmax 166 ( 87%)
HRavg 135 ( 71%)
Kalorie 1624kcal
Sprzęt Merida big nine900 29er
Aktywność Jazda na rowerze

Jazda na szosie

Poniedziałek, 8 kwietnia 2013 · dodano: 08.04.2013 | Komentarze 0

Dom-praca-Luboń--Wiry-Komorniki-Luboń-kopanina.
Powrót tą samą trasą w towarzystwie Pawła.
W okolicach Wir się rozdzielamy Paweł leci na Mosine a Ja kręcę w stronę Poznania.

Kategoria do pracy, trening

DST 65.66km
Czas 02:43
V_AVG 24.17km/h
V_MAX 56.00km/h
Temperatura 3.0°C
HRmax 178 ( 94%)
HRavg 143 ( 75%)
Kalorie 2503kcal
Sprzęt Merida big nine900 29er
Aktywność Jazda na rowerze

Szosa +podjazdy

Sobota, 6 kwietnia 2013 · dodano: 06.04.2013 | Komentarze 0

Trening podjazdów. Mosina- Pożegowo 12x

Spotkanie przy maku na hetmańskiej i jazda w kierunku Mosiny.
Ruszyliśmy w dość dużej grupie Jarek, Jasiu, syn Jasia, Andrzej, Rafał , Krzysiu, Jonek i trzech Tomków.
W Mosinie Ja z Jonkiem i Krzysiem odbijamy na podjazdy a chłopaki lecą dalej na Śrem.
Pierwsze podjazdy w tym roku.
W planach było dziesięć podjazdów a udało się zrobić o dwa więcej.
Nie powiem nie było lekko .
Średnio podjazd zajmował mi 3min i 30sekund(35s), a odpoczynek 2min i 30sekund
Powrót z nieźle zakwaszonymi udami.

Kategoria trening

DST 44.44km
Czas 01:55
V_AVG 23.19km/h
Temperatura 3.0°C
Sprzęt Merida big nine900 29er
Aktywność Jazda na rowerze

Kręcenie po mieście

Piątek, 5 kwietnia 2013 · dodano: 05.04.2013 | Komentarze 0

Kategoria do pracy, trening

Temperatura 2.0°C
HRmax 170 ( 89%)
HRavg 149 ( 78%)
Kalorie 679kcal
Aktywność Jazda na rowerze

Wieczorne bieganie (rataje)

Czwartek, 4 kwietnia 2013 · dodano: 04.04.2013 | Komentarze 0

45min biegania po ratajskich osiedlach.

Kategoria bieganie, trening

DST 47.17km
Czas 01:57
V_AVG 24.19km/h
Sprzęt Merida big nine900 29er
Aktywność Jazda na rowerze

Praca + trening

Środa, 3 kwietnia 2013 · dodano: 03.04.2013 | Komentarze 2

Ciężko było dzisiaj się zmobilizować do kręcenia bo ziąb niezły było czuć.
Część przekręcona w drodze do pracy i do mechanika po auto.
Po powrocie od mechanika jeszcze zdecydowałem się objechać moją standardową rundę przez jezioro swarzędzkie.
Dziwnie się jedzie słysząc jak ptaszki ćwierkają gdzie śnieg wokół leży.
Już się nie mogę doczekać prawdziwej wiosny na którą wszyscy tak już czekają.
Do domu wracam o ciemku .

Kategoria do pracy, trening

DST 42.35km
Czas 01:44
V_AVG 24.43km/h
Sprzęt Merida big nine900 29er
Aktywność Jazda na rowerze

Bez planu ale z sukcesem

Wtorek, 2 kwietnia 2013 · dodano: 02.04.2013 | Komentarze 0

Nieplanowa ale jednak z sukcesem pierwsza poświąteczna przejażdżka. Pomimo chłodu, śniegu i wiatru wybrałem się pokręcić by spalić świąteczne pyszności oraz rozładować napięcie jakie mnie od rana, a właściwie od nocy trzymało z powodu bezsennej nocy. Trochę kręcenia w mieście i resztę w okolicach Lubonia i od razu napięcie spadło, szkoda tylko, że kalorię poświąteczne pozostały. Mam nadzieje, że dzisiejsze zmęczenie spowoduje, że noc będzie przespana, a jutrzejszy dzień bardziej optymistyczny. Na pewno będzie lepiej jak tylko wyjrzą pierwsze promienie słoneczne i wzrośnie temperatura no i kręcenie stanie się codziennością.

Kategoria do pracy, przejazdzka, trening