praca+ rozjazd

Wtorek, 3 kwietnia 2012 · dodano: 03.04.2012 | Komentarze 0

Po pracy spokojny rozjazd po półmaratonie,Malta-Swarzędz i okolice.

Pólmaraton Poznań

Niedziela, 1 kwietnia 2012 · dodano: 01.04.2012 | Komentarze 1

Rano pobudka 7:00rano,płatki z bananem i jazda na malte. 10:00 Godzina start i od początku ogień. Ustawiłem się w strefie na 1:50. Pamiętam rok temu jak ciężko było sie przebic. Biegne mijam krawężnikiem około 30 osób wpadam na Kurlandzką trzymam równe tępo jak na mnie troszke za duże ale co tam ma byc życiówka.Wpadam w Żegrze mijam pierwszy bufet , potem w lewo i prosto Piłsudzkiego następnie w lewo Zamenhofa wale prosto patrze wdół o kur..a but mi śie rozwiązał. Szybka pętelka na bucie, puls dosyć wysoki w okolicach 173 myśle nie dam rady ale biegne dalej wpadam w Hetmanską dzwoni telefon ,odbieram to Robert z teamu ASGO, od dziesiatego kilometra towarzyszy mi na rowerze. Na którym też wciągam endurosnaka, dalej na lewo Rolna,a nastepnie droga Debinska mijam trzynasty kilometr patrze na pulsaka 1godzina i siedem minut myśle nie jest żle ,na pietnastym cztery kostki czekolady i rura do mety.Cały czas Robert mi towarzyszy i dodaje otuchy słysze spokojnie, ręce niżej, głowa na dół, trzymaj sie tego w niebieskim wiec daje ostro do przodu,mijam most rocha to już blisko, widze malte 19kilometr , niewierze ze tak dobrze czasowo,juz czuje swoje uda i łydki puls na granicy 182-183 i tak aż do mety wbiegam na mete i jest radość miałabyć złamana dwóka a jest o dużo więcej. Rok temu 2:15 a dzisiaj 1:47:47, średnia pulsu 172 a max192 Jestem mega zadowolony z wyniku który uzyskałem.

praca

Piątek, 30 marca 2012 · dodano: 30.03.2012 | Komentarze 0

BIEGOWO

Czwartek, 29 marca 2012 · dodano: 29.03.2012 | Komentarze 0

Ostatni trning przed półmaratonem, spokojnym tempem 12kilometrów teraz dwa dni odpoczynku i zobaczymy.....

praca +malta

Środa, 28 marca 2012 · dodano: 28.03.2012 | Komentarze 0

Do pracy i po pracy delikatne kręcenie w towarzystwie Tomka i Sławka w okolicach malty,oraz zaliczenie 10podjazdów przy żródełku

bieganie

Wtorek, 27 marca 2012 · dodano: 27.03.2012 | Komentarze 0

13kilometrów

trening teren-szosa

Poniedziałek, 26 marca 2012 · dodano: 26.03.2012 | Komentarze 0

Jazda nadwarcianskim w strone puszczykowa tam podjazd do BCMu po rękawki a dalej wcisnołem sie w jakas scieszke w okolicach BCMu i wyjechałem na grajzerówce w okolicy jarosławskiego dalej grajzeróką dojechałem do jeziora góreckiego tam mijam dwóch bikerów którzy cisną ostro pod górke,kiwniecie głową i jazda w strone OSOWEJ GÓRY,ładuje terenowym podjazdem troche puchne ale nie jest żle.Dojeżdzam do wieży chwilka odpoczynku no i powrót zjazdem ze zbiorników w dół w strone Puszczykowa, dalej wbijam sie w nadwarcianski i lece prosto do domu.
dom-Luboń-Puszczykowo-BCM-Pożegowo-Mosina-Puszczykowo-Luboń-Starołeka-dom

trening teren

Niedziela, 25 marca 2012 · dodano: 25.03.2012 | Komentarze 0

Dziś jazda w terenie z Pawłem i Robertem.Razem z Pawłem wyjechaliśmy z pod domu w strone malty tam spotkaliśmy sie z Robertem. Dalej jazda przez Swarzędz na dziewiczą góre tam pokusilismy sie na zjazd kilerem i dalej jazda czerwonym szlakiem az do Tuczna. Z Tuczna to juz droga powrotna przez Jeżykowo i Uzarzewo dalej trasą Bikemaratonu do malty. W drodze powrotnej poczułem ze pływa mi troszke tył okazało sie ze ucieka mi powietrze,a że nie maiałem zapasu bo to kapeć drugi w tym tygodniu to udałem sie na stacje dopompować. Z tamtad udało sie dojechać do domu. Wieczorkiem łata i rower gotowy na jutro. DOM-MALTA-SWARZEDZ-DZIEWICZA GÓRA-TUCZNO-JERZYKOWO-UZARZEWO-SWARZEDZ-MALTA-DOM

praca

Sobota, 24 marca 2012 · dodano: 24.03.2012 | Komentarze 0

trening

Piątek, 23 marca 2012 · dodano: 23.03.2012 | Komentarze 0

wieczorne bieganie z Tomkiem 15kilometrów w 1:30